La durée du sommeil

La durée  idéale du sommeil est  extrêmement variable d’un individu à l’autre. Certains sont de gros dormeurs avec des besoins de sommeil de 9 heures ou plus (jusqu’à 12 heures par nuit !), d’autres sont de petits dormeurs ayant besoin de moins de 6 heures. Le record dans ce domaine est détenu par un Australien qui dort 3h30 par nuit. Finalement, la durée de sommeil dont on a besoin est celle avec laquelle on fonctionne bien le lendemain. À vous de trouver la vôtre.

Vous avez besoin de peu de sommeil si :

• Vous êtes relativement en forme après une nuit où vous n’avez dormi que 3 heures,
    
• en vacances, vous ne dormez pas beaucoup plus que pendant l’année,
    
• dormir 8 heures est votre durée de sommeil maximale,
    
• vous n’aimez pas traîner au lit une fois réveillé.

Vous avez besoin de beaucoup de sommeil si :

• Vous supportez très mal de dormir peu,
    
• en vacances ou les week-ends vous dormez beaucoup plus longtemps que pendant l’année,
    
• vous limitez vos sorties en fonction de la quantité de sommeil dont vous avez besoin.