Attention aux mauvaises habitudes !

Parfois c’est la personne elle-même qui désorganise toute seule son sommeil, par ignorance des mécanismes du sommeil ou par négligence.

Le sommeil obéit à des règles d’installation et d’organisation qui dépendent beaucoup du comportement de la personne. Ainsi en conditions normales, le besoin de sommeil n’est pas suffisamment important pour que le sommeil s’installe quelles que soient les circonstances.

Cette condition ne serait réalisée qu’au bout d’une privation complète de sommeil de près de 3 jours. Elle reste donc exceptionnelle. Beaucoup plus couramment on constate l’inverse : le corps donne des signaux de sommeil que la personne ignore car elle fait quelque chose qui stimule ses systèmes d’éveil.

C’est ce qu’il se passe lorsque vous sortez le soir tard bien au-delà de votre heure de coucher, ou quand vous travaillez la nuit, ou lorsque vous devez faire face à un problème à régler en urgence. Si vous fonctionnez régulièrement à contre-temps et que vous n’écoutez pas les signaux de sommeil que vous adressent votre organisme, vous risquez fort de rencontrer des difficultés d’endormissement.

D’autres personnes ne font pas attention à leur sommeil. Pour elles, dormir n’est pas une priorité, c’est une perte de temps. Il y a toujours mieux à faire que d’aller se coucher. Moyennant quoi leur rythme de vie est irrégulier, elles rentrent tard dans la soirée, font de nombreuses activités avant d’aller se coucher, passent des heures sur leur ordinateur… et s’étonnent de ne pas s’endormir sur le champ !

Il y a des règles à respecter pour dormir correctement. En particulier le coucher se prépare en privilégiant les activités de détentes, calmes et agréables, pour favoriser la baisse progressive des systèmes d’éveil et la mise en route des systèmes de sommeil.